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    • 2017.01.06 Friday
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    【冷え性対策】身体を温める食事

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      1) 

      成城の整体 鍼灸院 元気がでる!ボディバランス

      冷え性の体質改善に活躍するカラダを温める
      栄養素にはビタミンB、ビタミンC、ビタミンE
      といったビタミン群などです。

      ビタミンは必須栄養素ですからバランス良く
      摂取する必要があります。

      ビタミンBは糖質や脂質を、身体の活動に
      必要なエネルギーに変換する事が必要。

      ビタミンEは冷え性の原因となる血行の改善を促し、
      ホルモンのバランスを整えて冷え性の症状を
      改善するのに効果的。

      ビタミンCは冷え性を招く貧血などの症状を改善し。
      毛細血管の働きを促す効果。

      冷え性が原因でイライラしたりする人は、
      ストレスの緩和に効果のあるビタミンCや
      カルシウム補給すると効果的。

      身体を温める食材のネギやにんにくには
      アリシンという成分が含まれていて

      アリシンは、血行を促進する効果があり、
      体を温めて冷え性の改善に役立っています。

      しょうがにはジンゲロンが含まれ、
      とうがらしにも身体を温めるカプサイシンが
      含まれています。

      身体を温める食品は、新陳代謝を
      活発にして体の表面ではなく、

      身体の内側から温める効果があります。

      酸っぱいものは、気分転換に、暑い夏場の
      食欲減退時期に食欲を促す働きがあります。

      酢に含まれるカリウムは身体を
      冷やす働きがありますがこむら返り
      などの「ツリ」防止には最適です。

      塩に含まれるナトリウムは身体を
      温める働きがあるので、

      冷え性の改善には酢よりも
      塩分を少し意識して摂取しましょう。

      といいつつ食塩の摂り過ぎは注意。
      ミネラル豊富な天然塩を使いましょう。

      ご質問はこちらから
      →  webmaster@bodybalance-labo.com
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      2)ピラティス教室(レッスンのみ)開催!
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      ●2月22日(月) ピラティス教室(レッスンのみ)

       17:45〜18:45 【ピラティス初級〜中級クラス 60分間】
      ◆19:15〜20:15 【ピラティス初級〜中級クラス 60分間】

      ≪クラスの内容≫ 
      1回目、2回目とも初めての方でも参加しやすい内容となっています。
      また、体に問題がある場合でも行えるように、動きのバリエーションを
      幾つかご案内し、エクササイズに参加して頂けるようにレッスンを進めていきます。
      呼吸や骨盤、脊柱、肩甲骨等の正しい配置を確認しながら、
      ピラティスの基礎をじっくりと体感して頂くクラスです。

      ・参加費/ マット持参:1500円 (マットプレゼント:2500円)
      ・定員/  15名
      ・持ち物/ 動きやすいトレーニングウエア、ハンドタオル、飲み物
      ※17:35〜集会室に入室出来ます。


      ●2月28日(月) 主婦のためのピラティス教室

      ≪タイムスケジュール≫
       9:30〜      集会室入室可能
       9:45〜10:00  ピラティスについて
       10:00〜10:15 姿勢チェック
       10:15〜11:15 ピラティス 【60分間クラス】
       11:15〜11:30 アンケート記入

      ≪クラス内容≫
      主婦の方を中心に空いた時間で、ご自身の体のメンテナンスを
      して頂きます。産後のボディラインを整えるために、また日頃の疲れをとるため、
      リフレッシュに・・・など。アロマオイルを炊きながら、心身共に落ち着いて
      レッスンを受けて頂きます。

      ・参加費/ マット持参:1800円 (マットプレゼント:2800円)
      ・定員/  15名
      ・持ち物/ 動きやすいトレーニングウエア、ハンドタオル、飲み物


      ■お知らせ

      アムサットについて
      http://bit.ly/aK7RQG

      デトックスについて
      http://bit.ly/bjwyY8


      開催日まで待てない方は
      03-3789-8334まで
      もしくはこのメールに返信を!


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      3)体質改造ネットラジオのご案内
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      さて、2月に入ってからネットラジオ(ポッドキャスト)を強化
      しております。

      当院の患者さんやメルマガの読者の方により
      健康生活を実現していただくためのヒントを

      話しております。

      よろしかったらぜひ聞いてくださいね。

      ■ネットラジオが聞ける!サイト

      ▼ほんとうの健康習慣
      http://seitai-seijyo.info/

      ▼美容師の田中先生との対談音声
      http://www.37898334.info/

      ▼低体温 解消!ホルミシスラドン温泉
      のある鍼灸院 ネットラジオ
      http://www.voiceblog.jp/bodybalance/

      これからも皆様に有益な
      情報をお伝えして参ります。
      それでは次回配信まで(^^)/~~~

      あなたからのご意見・
      ご感想お待ちしております。
      webmaster@bodybalance-labo.com


      最後まで読んでくれたあなたへ!
      全てのよき事が雪崩れのごとく
      起きますように!(^^♪

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